Mitchellas Hooperis sutriuškino savo pirmąją treniruotę kaip stipriausias žmogus pasaulyje

Praėjus 48 valandoms po istorijos, Hooperis grįžo į sporto salę.

Parašyta Robertas Zeglinskis Paskutinį kartą atnaujinta 2023 m. balandžio 27 d

Mitchell Hooper prireikė vos vienerių metų, kad pakiltų į stipruolių sporto viršūnę. Laimėjęs 2023 m. stipriausio pasaulio žmogaus (WSM) titulą, būtų teisinga, jei Kanados stipruolis nuspręstų atsitraukti ir pasidžiaugti savo sėkme. Toks pasiekimas juk neateina lengvai. Ši jauna jėga superžvaigždė veikia ne taip.

2023 m. balandžio 26 d. Hooperis savo „YouTube“ kanale paskelbė vaizdo įrašą, kuriame dirbo jo pirmoji oficiali (nufilmuota) treniruotė po pirmojo WSM titulo savo karjeroje. Vaizdo įrašo metu Hooper vis dar yra Myrtle Byče, SC – 2023 m. WSM vietoje. Treniruotės metu Hooperis nebūtinai išrado dviratį iš naujo. Jis taip pat neįveda jokių svetimų sąvokų. Tai vis dar yra pratimų rutina, verta dėmesio tam, kuris oficialiai yra vienas stipriausių žmonių planetoje.

Hooperis savo treniruotę apibūdina kaip vieną iš „kultūrizmo“ atmainų. Kaip paaiškina sportininkas, praėjus vos kelioms dienoms po WSM triumfo jis „nepajuto skausmo“ ir dėl to norėjo padidinti intensyvumą.

Per visą treniruotę Hooperis daug dėmesio skiria krūtinei ir viršutinei kūno daliai. Nors jis nepateikia tikslios pakartojimų ir svorio specifikos kiekviename savo treniruotės segmente, vis tiek akivaizdu, kad tai yra rutina, peržengianti kai kurias dabartinio stipruolio veido ribas.

Hooperis dieną pradeda klasikiniu štangos spaudimu ir palaipsniui sveria iki 142,8 kilogramo (315 svarų), atlikdamas 15 pakartojimų. Šią dalį jis užbaigtų atlikdamas 15 pakartojimų 102 kilogramus (225 svarus). Atrodė, kad stipruolis pradėjo jausti nuovargį dėl skambaus WSM pasirodymo.

„Jaučiuosi gerai“, – paaiškino Hooperis. „Tačiau mano raumenų ištvermė yra baisi. Jau dabar jaučiu, kad per tą laiką užplūsta tam tikras nuovargis [the bench press].

Kitoje treniruotėje Hooperis naudojo stovintį spaudimo aparatą. Hooper pažymėjo, kad tai buvo neseniai paskelbtas įvykis 2023 m. „Shaw Classic“, kuris vyks 2023 m. rugpjūčio 19–20 d.

Ir toliau sutelkdamas dėmesį į savo krūtinės ištvermę, sportininkas atliko keletą didelio pakartojimo serijų, netyčia siekdamas įmušti raumenų pompą. Variacija, matyt, yra lengvesnė nei tradicinis spaudimas ant suoliuko, tačiau jis vis tiek pastūmėjo Hooperį iki nuovargio.

„Šiuo metu gaunu sunkų siurblį, didelį laiko siurblį“, – sakė Hooperis. „Tai lengviau [than a traditional bench press]bet aš tiesiog toks pavargęs.“

Daug dėmesio skyręs krūtinei, Hooperis atliko didelio pakartojimo taktą su neutralia rankena. Po kelių setų jo dėmesys nukrypo į jauną atletą sporto salėje, atliekantį mirties trauką. Hooperis davė keletą patarimų dėl traukos formos ir stebėjo, kaip sporto salės lankytojas šešis kartus iškelia 206,4 kilogramo (455 svarus). WSM čempionas laimingajam gerbėjui davė bendresnių patarimų prieš grįždamas į treniruotę.

Grįžęs į vėžes, Hooperis baigė savo nusilenkimus, po kurių sekė šoniniai kėlimai, tricepso tiesinimas ir dvigalvio raumens garbanos. Nors neabejotinai tai nebuvo greita pastanga, Hooperis apibūdino savo bendrą kasdienybę kaip kažką, kas dėl santykinio trumpumo ir intensyvumo atrodė neproduktyvu.

Štai Hooperio pirmosios treniruotės, kaip 2023 m. WSM čempiono, apžvalga.

Mitchell Hooper | Pirmoji treniruotė kaip WSM čempionas

• Štangos spaudimas
• Stovimojo spaudimo mašina
• Neutralaus sukibimo pločio ištraukimas
• Šoninis pakėlimas
• Kabelio tricepso prailginimas
• Mašina Biceps Curl

Žinoma, dėl šios stiprybės žvaigždės, kurios lėkštėje yra daug, jis vis tiek padarė daug.

„Juokinga, beveik jautiesi taip, lyg esi ir išeini nieko nedarydamas“, – paaiškino Hooperis. „Bet, bicepsą pumpuoja, skaudės krūtinę, tricepsą. Tikslas pasiektas“.